[Als je liever luistert naar dit artikel, klik dan HIER]
Eigenwaarde.
Zelfwaardering.
Zelfbeeld.
Zelfrespect.
Je kent die begrippen.
Het idee is dat je zoiets ‘hebt’.
Of niet.
Een ander idee is dat het ‘positief’ is of ‘negatief’.
Het beste zou zijn om er een stabiel positieve versie van te hebben, heb ik ooit gelezen.
Jammer genoeg heb ik die niet, die versie. Bij mij hangt alles af van de context waarin ik me bevind.
Toevallig ontmoet ik ook alleen maar mensen die in hetzelfde schuitje zitten.
Goed nieuws
Het goede nieuws is, dat dit geen ramp hoeft te zijn.
Integendeel, op voorwaarde dat je goed onderzoekt welke contexten ‘eigenwaarde-vriendelijk’ zijn.
Zelfwaardering-ondersteunend.
Zelfrespect-voedend.
Positief-zelfbeeld-faciliterend.
(Onderzoek ook de factoren die eigenwaarde-fnuikend zijn.)
‘Goed genoeg’
Ik ben een dagboekschrijver. Schrijven helpt mij.
Jou ook?
Indien ja, en je hebt zin, probeer dan de volgende vragen eens uit. Je kan zo – al schrijvend – verkennen welke factoren of omstandigheden jouw ‘eigenwaarde’ goed of kwaad doen.
Ik stel hier ‘je goed genoeg voelen‘ centraal: momenten of situaties waarin je een ervaring beleefde van ‘je goed genoeg voelen’.
Je kan de vragen beantwoorden vanuit jouw ervaring als kind, als jongere en als volwassene:
-
Toen je kind was (jongere, volwassene), hoe uitte zich jouw ‘je goed genoeg voelen’? Hoe drukte jij dat zoal uit? Wat deed/doe je dan? Hoe deed/doe je dat?
-
Zet deze expressies of handelingen van ‘je goed genoeg voelen’ op een rijtje.
-
Probeer nu op deze (door jou gewaardeerde) expressies of handelingen de volgende vragen uit:
-
-
Herinner je je momenten dat je het moeilijk vond om zo te handelen?
-
-
-
Vergelijk een moment waarin je je zo wél en een moment waarin je je niet of moeilijk zo kon uitdrukken: Hoe waren de omstandigheden anders?
-
-
-
Heb je jezelf – wb sommige van deze door jou gewaardeerde expressies en handelingen van ‘je goed genoeg voelen’ – ooit vergeleken met anderen?
-
-
-
Wat was het effect van dit vergelijkingsproces op jou (inbegrepen op je gevoelens, gedachten en interacties)?
-
-
-
Als je overgegaan bent tot dit soort vergelijken, probeer dan eens deze vraag uit: wat was er gelijk of verschillend aan de omstandigheden van die ander(en) en de omstandigheden waarin jij je bevond? (hou o.a. rekening met culturele, sociaal-economische en genderverschillen)
-
-
-
Als de impact van het vergelijkingsproces was dat je je als kind, jongere of volwassene minder ‘goed genoeg’ voelde, wat zou je dan kunnen zeggen om je jonge zelf te ondersteunen? Of wat zou je nu kunnen uitproberen om jezelf te ondersteunen om je ‘goed genoeg’ te voelen?
-
-
-
Wat kan het eerste teken zijn (bijvoorbeeld lichaamssensaties, gevoelens, gewaarwordingen, manieren van doen, …) dat jou kan waarschuwen voor een eventuele vermindering van een gevoel van ‘je goed genoeg voelen’?
-
-
-
Wat zou je kunnen doen om jezelf te ondersteunen zodra je dit teken opmerkt?
-
De kans dat je iets wint door deze oefening te doen, is vele keren groter dan dat je iets wint met de lotto. Het kan zelfs een ‘win for life’ zijn.
Johan Van de Putte
PS Deze vragen heb ik van Johnella Bird (uit de opleiding ‘Extending the Relational frame’)
PS Binnenkort komt ‘Beste dagboek, schrijven helpt! Wijs geraken uit je leven’, uit, een gids voor dagboekschrijven!
Nieuwsbrief
Een mailtje na een nieuw artikel?
Dank Johan, ik laat het zachtjes binnenkomen.
Ga ermee aan de slag.
Een vraag die ik onderzoek in de (cliënt) contacten; wat is de waarde van waardering, wat is de waarde van respect en is dat als bouwsteen in je opgroeiende jaren nodig om te groeien tot zelfrespect en zelfwaardering.
Een stabiel positief zelfbeeld, daarin bevalt me de nieuwe toevoeging ‘stabiel’, dat het er langere tijd mag zijn. Ook voordat een therapeutische werkrelatie beëindigd wordt.
Dak en groet,
Yvonne